Résolutions 2018 du cavalier

Vous travaillez vos chevaux dans l’effort intelligent, progressif et adapté. Vous organisez le travail selon leurs capacités physiques et morales, leur profil et l’envie d’avancer.

Mais avez-vous pensé à votre propre préparation physique ? Rappelez-vous ces courbatures du matin après une séance plus intense la veille où rien n’allait dans le bon sens et où vous avez dû « lutter » pour réussir à terminer dans le calme. Combien de fois avez-vous dû cesser une séance de trotting car vous étiez à bout de souffle alors même que votre cheval commençait à en ressentir les bénéfices ? Vos adducteurs vous brûlent rien qu’en y repensant ? Alors peut-être devriez-vous penser à vous préserver et préparer votre corps avant de monter. Après tout l’équitation est un sport et comme pour tout autre sport nos muscles doivent être préparés à l’effort.

Les cavaliers de haut niveau mettent pratiquement tous en place des séances de musculation et de cardio chaque semaine. Cela fait partie de leur préparation aux échéances. Les échauffements matinaux leur permettent de se rendre également disponibles dès le moment où il monte sur le dos de leur cheval.

L’objectif n’est pas de vous pousser dans les salles de musculation ou de courir le prochain semi-marathon mais de vous donner quelques clés d’échauffement à réaliser aux écuries avant de monter à cheval.

Voici quelques exercices d’échauffement à pratiquer sans modération :

Bras/ épaules

  • 20 rotations de la tête
  • 30s de moulinets avec les bras (intérieur/ extérieur)
  • 20 rotations des épaules
  • 20 rotations des poignets

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Tronc/ Pieds

  • 20 rotations du tronc
  • 20 rotations de chaque cheville

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Abdos/ fessiers

  • 20 descentes des bras le long du corps de chaque côté
  • 10 squats

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Il ne vous reste plus qu’à trouver un compagnon d’échauffement et à sortir du confort de votre veste matelassée d’hiver.

A glisser dans vos résolutions 2018…

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