LE STRETCHING : COMMENT ÇA MARCHE?

Beaucoup de cavaliers pratiquent le stretching sur leurs chevaux avant et/ou après l’effort, mais à quoi ça sert ? Quels sont les bienfaits ? 

On vous explique tout!

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Parlons Stretching!

Le stretching est une méthode d’étirement et d’assouplissement musculaire qui consiste à maintenir la position d’étirement jusqu’à obtenir le relâchement total des muscles sollicités. Le relâchement des muscles permet de libérer les articulations sans manipulations.

L’objectif est de décontracter les fibres musculaires, augmenter la souplesse. Les étirements aident le cheval à optimiser sa forme, améliorer ses performances et permet d’éviter les tensions musculaires ainsi que l’accumulation d’acide lactique dans le corps qui provoque des crampes ou des raideurs.

Ces étirements sont recommandés avant mais également après l’effort, pour la récupération musculaire.

Les bienfaits du stretching:

  • libérer des tensions
  • allongement des fibres
  • augmenter l’amplitude de certains mouvements
  • favoriser la souplesse
  • favoriser l’action et la récupération
  • favoriser une meilleure circulation donc oxygénation locale
  • améliorer le rendement musculo-tendineux
  • relaxation et sédation avant et après effort
  • diminuer les compensations, améliorer les amortissements.

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Maintenant, intéressons-nous aux étirements des membres et à la récupération musculaire.

Comment sont pratiqués les étirements? 

Quelques conseils avant la pratique!

Il est conseillé de pratiquer les étirements dans un lieu calme sur un sol souple et plat. (Dans un boxe c’est parfait).

Le praticien doit être dé-ten-du, sans quoi, le cheval risque de ressentir la tension et l’exercice ne sera pas bénéfique. Il faut que le cheval soit confiant!!

Il est important de réaliser les étirements en douceur, il faut accompagner chaque mouvement et ne jamais forcer. Si le cheval refuse l’exercice et ne se donne pas, il faut réessayer une seconde fois mais surtout, ne pas insister. Le refus peut signifier que le cheval à un problème, que quelque chose le gêne, il est alors conseillé de faire appel à un professionnel (vétérinaire, ostéopathe, maréchal… ).

Il est indispensable de se placer dans une position confortable afin de ne pas avoir un mal de dos ou des douleurs cervicales (Ce serait dommage).

Ça y est, c’est le moment de passer à l’action! 

Étirements des antérieurs/ postérieurs:

Lors d’une séance de stretching, il est recommandé d’être deux, une personne à la longe, une personne qui pratique.

Sur le côté du cheval, le praticien lève doucement la jambe puis prend le sabot à plein main, les doigts sur les glomes. Le cheval va se sentir maintenu.

L’antérieur est amené en douceur vers l’avant, jusqu’à ce qu’il soit tendu. Une fois l’antérieur tendu, le cheval va se détendre et se relâcher. Pour l’étirement des postérieurs, ce sont les même étapes.

Cet exercice permet à la fois d’avoir une action sur l’élasticité des tissus et la mobilité des articulations.

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Conclusion

Le stretching est un moment de partage, de détente, de confort pour le cheval et le praticien.

Le stretching doit être pratiqué par un professionnel. Il nécessite d’avoir de bonnes connaissances de l’anatomie et du système musculo-tendineux. Aujourd’hui il existe des stages d’initiation après d’ostéopathe. Ces stages permettent de comprendre et apprendre les techniques de massage et étirements qui apporte le bien-être à nos compagnons.

Le stretching vous passionne? Nous vous recommandons le livre de J.M Boudard (Masseur-kinésithérapeute/Ostéopathe) – Le stretching pour votre cheval.

 

 

Sources: 

http://www.osteoequine.org/osteo_equine/livre_stretching_equin.html

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